여드름 관리! 여드름에 도움이 되는 올바른 관리법

 

여드름 관리법에 대해 알아보고 여드름을 예방하고 관리하기 위해 중요한 습관과 여드름에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

여드름 관리법

여드름 관리할 때 효과적인 관리 방법 대해 알아보겠습니다.

1. 피부 청결 : 매일 아침과 저녁에 피부 유형에 맞는 세정제를 사용하여 세안하세요.

2. 보습 제품 사용

3. 얼굴에 손대지 않기 : 손에는 미생물이 많이 존재하므로 가능한 한 얼굴에 손대지 않도록 합니다.

 

4. 피지 분비 조절 : 지성 피부는 피지 분비를 조절하는 화장품을 사용하여 여드름을 관리합니다.

5. 선크림 사용 : 햇빛으로 인한 피부 손상을 방지합니다.

6. 올바른 식습관 : 건강한 식습관을 유지하고, 당분과 지방 섭취를 줄입니다. 식이섬유, 식물성 식품, 식물성 단백질을 섭취합니다.

7. 스트레스 관리

여드름 관리 할 때 안좋은 습관

여드름 관리 할 때 안좋은 습관을 알아보겠습니다.

1. 여드름 짜지 않기 : 여드름을 짜거나 손으로 만지면 염증과 감염을 유발하고, 흉터를 남길 수 있습니다.

2. 과도한 세정 : 너무 자주 세정하거나 너무 세게 얼굴을 문질러 피부를 자극하지 않습니다.

3. 오래된 화장품 사용하지 않기 : 오래된 화장품은 미생물이 번식하고 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.

4. 흡연 : 흡연은 피부 건강에 해롭고 여드름 악화 요인 중 하나이니 여드름 관리 시 피해야 합니다.

5. 햇빛 노출 : 햇빛은 피부를 손상시키니 선크림을 사용합니다.

6. 식습관 : 고지방, 고당분의 음식은 피하도록 합니다.

여드름 관리에 좋은 음식

여드름 관리에 좋은 음식을 추천합니다.

1. 식이 섬유 : 과일, 야채, 견과류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하여, 소화를 돕고 신진대사를 활성시켜 피부 건강을 유지하여 여드름 관리에 좋습니다.

2. 항산화 비타민 : 비타민C와 비타민E의 항산화 성분이 많이 함유된 오렌지, 딸기, 아몬드, 아보카도, 채소류를 섭취합니다.

3. 오메가3 지방산 : 생선(연어, 고등어 등), 견과규 등에 많이 함유된 오메가3 지방산을 섭취합니다.

4. 아연 : 아연은 피부의 염증을 줄입니다. 호두, 견과류, 가금류, 육류, 해산물 등에 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.

5. 비타민A : 비타민A는 피부 세포를 생성하고 피부 염증을 조절하는데 도움이 됩니다. 시금치, 당근, 호박 등에 비타민A가 많이 함유되어 있어 여드름 관리에 좋습니다.

6. 수분 섭취 : 충분한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하게 합니다.

 

여드름 관리에 좋은 성분 및 화장품

여드름 관리에 좋은 성분, 화장품을 추천합니다.

1. 저자극 화장품 : 화장품의 성분 목록을 확인하여 향로, 알코올, 인공 색소, 파라벤과 같은 자극적인 성분은 피하십시오.

2. 피부 타입에 맞는 제품 : 지성 피부, 건성 피부, 복합성 피부 각각의 특성에 맞는 화장품을 사용하는 것이 중요합니다.

3. 선크림 : 선크림을 일상적으로 사용하여 햇빛으로 인한 피부 손상을 방지합니다.

4. 진정 성분 사용 : 알로에 베라, 녹차 추출물, 카렌듈라 등 피부를 진정시킬 수 있는 성분이 함유된 화장품을 사용하여 여드름을 관리합니다.

 

 

여드름 관리와 여드름 관리에 좋은 음식, 습관에 대해 알아 보았는데요. 피부 관리하실때 도움이 되었으면 좋겠습니다.