숙취 해소에 좋은 음식과 숙취 해소법

과음으로 인한 숙취로 힘든 경험 누구나 한번쯤 경험해보셨을텐데요. 숙취 해소를 위한 숙취 해소법과 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

숙취는 왜 생기는걸까?

숙취 해소법에 대해 알아보기 전 숙취가 무엇인지 먼저 알아보도록 하겠습니다.

숙취는 술 마신 다음날 메스꺼움, 구토, 두통등의 일반적인 증상을 말합니다. 

우리가 술을 마시고 알코올이 분해될 때 생성되는 아세트알데히드라는 물질이 뇌세포를 파괴하고 뇌혈관을 자극하여 신경 압박하고, 알코올이 분해되는 과정에서 몸속 수분이 부족하여 갈증을 느끼게 되고, 혈액순환과 뇌 산소 공급이 부족하게 되어 두통이 생길 수 있습니다.

숙취 예방을 위해 미리 해야 할 일

숙취를 미리 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

알코올 섭취 시 물을 많이 마시고, 술을 마시기 전 안주를 먼저 먹어 공복 상태를 만들지 않는 것이 좋습니다. 

특히 계란 노른자, 요거트 등의 유제품이나 과당이 들어있는 음식은 숙취를 예방하는데 도움이 됩니다. 무엇보다 알코올 섭취량을 제어하여 과음을 피하는 게 가장 중요합니다.

숙취 해소법

숙취 해소에 도움이 되는 숙취 해소법에 대해 알아보겠습니다.

• 숙취 해소에는 물, 이온음료나 전해질 음료를 마셔 수분과 전해질을 충분히 보충하고 몸속 독서를 제거하는 게 좋습니다. 
• 음식이나 간식을 선택할 땐 과일이나 채소를 섭취하여 비타민과 영양소를 보충해 주세요.
• 충분한 휴식과 잠을 충분히 자는 게 숙취 해소에 도움이 됩니다.
• 커피를 마시는 것도 도움이 됩니다. 커피의 카페인은 각성 효과가 있고, 머리가 아픈 경우에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 오히려 수분을 빼앗아갈 수 있으니 조심해야 합니다.

숙취 해소에 좋은 음식

숙취 해소에 도움이 되어 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

• 물 : 숙취의 대표적인 원인은 신체의 수분 부족으로 일어나니 물을 충분히 마셔서 수분을 보충해 주세요.
• 우유 : 우유는 단백질, 지방, 설탕 및 미네랄과 비타민을 제공하여 영양소를 보충하고, 위산을 중화시켜 위를 진정시키는데 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
• 토마토 : 토마토는 비타민C, 칼륨, 리코피늄, 베타카로틴과 같은 영앙소를 풍부하게 함유하게 있어 숙취로 인해 소비된 영양소를 보충하고, 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 토마토는 높은 수분 함량을 가지고 있어 토마토를 섭취함으로써 수분을 보충할 수 있습니다. 
• 바나나 : 바나나는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 몸속 수분 균형을 유지하고 근육 기능을 지원합니다. 또한 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 숙취 해소에 좋은 음식 중 하나입니다. 
• 해장국 : 맑은 국물의 콩나물국, 조갯국, 북엇국은 간을 보호하고 해독 작용을 돕습니다.
• 숙취 해소제 : 시중에 판매되고 있는 숙취 해소제는 숙취로 인한 불쾌감을 감소시키는 효과적인 방법 중 하나일 수 있습니다.

숙취 해소에 좋은 음식과 숙취 해소법에 대해 알아보았는데요. 숙취 해소에 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취와 충분한 휴식입니다. 또한 과음하지 않도록 주의하는 것도 중요합니다.

숙취 해소에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 되겠지만 평소 건강한 신체를 유지한다면 숙취를 예방할 수 있을 것입니다. 건강 관리에 도움이 되는 글도 공유해 드리니 함께 보시면 도움이 되리라 봅니다. 

피로회복이 필요할 때 먹어야 하는 음식

피로회복에 좋은 음식! 피로회복이 필요할 때 먹어야하는 음식

 

면역력 높이는 방법

면역력 높이는 방법

 

간에 좋은 영양제 추천

간 영양제 추천! 간에 좋은 영양제 추천드려요