눈떨림 이유! 눈밑 떨림의 원인과 대처법

 

일상생활 중에 갑작스레 한쪽 눈밑이 떨리는 경험을 해보셨을 텐데요. 눈밑 떨림의 원인과 눈밑 떨림 증상에 먹으면 좋은 음식과 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈떨림의 원인

눈밑 떨림의 원인에 대해 알아보겠습니다. 개인의 건강 상태, 생활습관, 증상에 따라 다양한 원인이 있지만 일반적으로 나타날 수 있는 원인은 다음과 같습니다.

• 피로와 스트레스 : 지나치게 피로하거나 스트레스를 받을 때 근육 긴장과 떨림이 발생할 수 있습니다.
• 수면 부족 : 충분한 수면이 이루어지지 못하면 근육의 피로와 긴장이 증가할 수 있어 눈밑 떨림을 유발할 수 있습니다.
• 카페인 섭취 : 과도한 카페인 섭취는 신경 시스템을 자극하고 근육을 긴장시켜 눈밑 떨림을 유발합니다.
• 눈의 피로 : 장시간 화면을 보거나 근시, 난시 등 시력 문제는 눈의 피로를 유발합니다.
• 영양 부족 : 특히 마그네슘이나 비타민B12 같은 영양소 부족은 근육 기능의 영향을 미치고 눈밑 떨림을 유발할 수 있습니다.

눈떨림에는 마그네슘?

눈밑 떨림 증상이 생겼을 때 마그네슘이 좋다는 말을 한번쯤은 들어보셨을 텐데요.

눈밑 떨림에 마그네슘이 어떤 영향을 주는지에 대해 알아보겠습니다.

마그네슘은 근육의 이완을 조절하고 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘은 신경 전달 물질의 활동을 조절하여 신경 및 근육 기능에 도움을 주어 눈밑 떨림 증상 완화에 좋습니다.

눈떨림에 좋은 음식

눈밑 떨림 증상이 생겼을 때 먹으면 좋은 영양소와 눈밑 떨림에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

• 마그네슘 : 바나나, 연어, 시금치, 아몬드, 호두, 콩, 고구마 등 
• 칼슘 : 칼슘은 근육의 기능과 신경 전달의 역할을 하고 있습니다. 우유, 유제품, 생선류, 잎채소 등
• 비타민D : 비타민D는 뼈 건강과 근육의 기능에 중요합니다. 청어, 연어, 버섯 등
• 오메가 3 : 오메가3는 뇌 기능과 안구 건강에 도움을 줍니다. 연어 등의 생선, 견과류 등

눈떨림 발생 시 증상 완화 방법

눈밑 떨림 증상이 생겼을 때 증상을 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

• 휴식과 수면 : 충분한 휴식과 수면으로 근육을 편안하게 유지
• 카페인 섭취 줄이기 : 과도한 카페인 섭취는 근육을 자극할 수 있으니 적절양을 섭취
• 눈의 휴식 : 장시간 화면을 보거나 작업을 하는 경우 20분 간격으로 20초 동안 화면에서 눈을 떼고 멀리 있는 것을 응시, 주기적으로 눈을 감고 안구 운동
• 쾌적한 환경 조성 : 너무 건조하거나 습도가 너무 높지 않도록 환경을 조성하여 눈밑 떨림 증상이 생기지 않도록 예방

눈밑 떨림의 원인과 해결법에 대해 알아보았는데요. 갑작스러운 눈밑 떨림이 계속되면 신경학적 문제나 다른 질병의 증상일 수 있으니 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.