건강 정보

환절기 건강을 관리하기 위해 마시면 좋은 건강차에 대해 알아보겠습니다. 건강한 차를 마시는 것은 환절기에 건강을 유지하고 강화하는 좋은 방법 중 하나입니다. 차 한잔 마시는 건강한 습관으로 우리 몸의 면역 시스템을 강화하고, 수분을 공급하며 스트레스 해소에 도움을 주어 마음의 안정을 불러올 수 있습니다. 국화차 국화차는 환절기 건강 관리를 위해 마시면 좋은 건강차 중 하나입니다. 국화는 한방에서 온열 작용을 하여 몸을 따뜻하게 해주고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 국화차는 항산화 물질이 풍부하여 환절기 감기 예방과 위장 건강에도 효과가 있습니다. 국화차에 향균 및 항염 작용이 있는 꿀을 조금 타 마시면 목 건강에 좋고, 영양이 풍부해지며 천연 감미료로 단맛을 부드럽게 해 주어 더 맛있게 차를 ..

어지럼증은 전 인구의 20~30%가 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 어지럼증을 일으킬 때 보통 빈혈, 이석증 등의 질병을 생각하지만 어지럼증의 원인은 생각보다 훨씬 많습니다. 이 중 갑자기 일어설 때 순간적으로 어지럼증을 느끼는 기립성저혈압에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기립성저혈압이란? 기립성저혈압은 갑자기 일어설 때 자율신경계 기능이 저하되어 자세 변화로 인해 혈압이 일시적으로 떨어지는 상태를 말합니다. 기립성저혈압의 대표적인 증상은 앉거나 누운 상태에서 빠르게 일어설 때 어지럼증과 눈앞이 깜깜해지는 것입니다. 어지럼증 외에도 혈압 저하로 오는 두통, 뒷목의 통증과 뻣뻣함, 소화불량이 동반될 수 있습니다. 기립성저혈압 증상을 완화하려면? 기립성저혈압으로 인한 어지럼증을 완화하려면 어떻게 해야 할지에 ..

요즘 전국 곳곳에 빈대가 출몰하여 걱정이신 분들이 많습니다. 빈대로부터 나와 내 가족을 지키기 위해 빈대 예방 및 퇴치 방법과 빈대에 물렸을 때 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 질병관리청에서 발표한 빈대 바로 알고 미리 예방하기 뉴스도 함께 보시면 빈대로 인한 피해 예방에 더욱 도움이 될 것 같습니다. 질병관리청 뉴스를 빠르게 확인하고 싶은 분들은 아래 링크를 클릭하여 확인해 주세요. 빈대는 무엇인가 빈대가 무엇인지 먼저 알아보겠습니다. 빈대는 질병을 매개하는 해충은 아니지만 흡혈로 사람의 수면을 방해하고 가려움증을 유발할 수 있습니다. 빈대는 불완전변태 곤충이며, 성충은 약 5~6mm 정도로 상하로 납작하게 눌린 난형이며 진한 갈색을 띠고 있습니다. 주로 침대 등에 서식하며 야간에 수면 중인 사람..

피부 노화는 모든 사람들의 제일 큰 고민일 것 같습니다. 일상생활에서 할 수 있는 간단한 방법으로 피부 노화를 늦추고 건강한 피부를 유지를 위한 피부 관리 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 피부 노화 방지 비법 1. 피부 노화는 왜 일어날까? 피부 노화 방지 비법에 대해 알아보기 위해 먼저 피부 노화는 왜 일어나는지에 대해 알아보겠습니다. 피부 노화는 여러 가지 이유로 발생하는데요. 피부 노화를 늦추는 피부 관리 방법과 원인은 다음과 같습니다. 자연적인 노화 : 피부는 자연스러운 노화 과정을 겪습니다. 이 과정은 유전학의 영향을 받으며 나이가 들면서 미세하게 변화합니다. 여기에는 콜라겐과 엘라스틴 감소, 피부 세포 대사율 감소, 피부 탄력 감소 등이 포함됩니다. 자외선 손상 : 햇빛에 노출되면 UV 손상이..

눈은 인간의 주요 감각 중 하나이며, 일상생활의 거의 모든 측면에서 중요한 역할을 합니다. 눈 건강을 유지하고 적절히 관리하는 것은 삶의 질을 향상시키고 다양한 활동을 즐길 수 있는 매우 중요한 일입니다. 눈 건강을 유지하는 것은 왜 중요할까요? 눈에 좋은 영양제에 대해 알아보기 전 먼저 눈 건강을 왜 유지해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 눈의 가장 중요한 역할은 주변 환경에서 들어오는 빛을 감지하고 이를 뇌로 전달하여 우리는 물체를 보고 색상, 모양, 크기 등을 구별하고 해석합니다. 이를통해 일상생활을 유지하고 삶의 질을 향상시키는데 아주 중요한 역할을 합니다. 눈 건강은 유전적인 요인 이외에도 강한 자외선 노출, 환경 오염, 스크린 사용 등 외부의 환경적인 요인에 의해 눈 건강을 해칠 수 있으며, ..

눈건강에 좋은 음식과 눈건강 유지를 위해 지켜야 할 일상생활 속 좋은 습관들에 대해 알아보겠습니다. 눈건강에 좋은 음식 눈건강에 좋은 음식은 다양한 영양소를 제공하고 눈건강을 유지에 도움이 되는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 당근 : 당근은 베타카로틴이 풍부하고 비타민A의 좋은 공급원으로 수정체와 망막 등 눈건강을 지원합니다. 시금치 : 시금치에는 황반 부위의 건강에 도움이 되는 루테인과 같은 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 녹차 : 녹차에는 항산화제가 풍부하여 망막 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선 : 연어, 참치, 고등어 등 지방이 많은 생선은 눈 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산을 제공합니다. 과일 및 야채 : 블루베리, 브로콜리, 케일, 시금치, 오렌지, 딸기, 아몬드와 같..

간은 우리 몸에서 발생하는 독소를 제거하고, 혈액에서 유해 물질을 분해, 해독하는 중요한 역할을 합니다. 간 건강에 좋은 영양제를 추천해 드리며, 건강한 삶을 위해 도움이 되었으면 좋겠습니다. 간 건강이 왜 중요할까요? 간에 좋은 영양제에 대해 알아보기 전 간 건강이 왜 중요한지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간은 당, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 대사를 조절하여 영양소를 저장하여 신체 내 에너지 공급의 역할을 하여 간 영양은 꼭 필요한 건강 관리 중 하나입니다. 간 건강이 유지되지 않을 경우 간염, 지방간, 간섬유증, 간암 등 질병을 유발할 수 있어 이를 예방하기 위해 건강한 식습관, 정기적인 운동 등이 필요하며, 일상생활 내 충족되지 못한 영양분 보충을 위해 간에 좋은 영양제 섭취가 필요합니다. 밀..

면역력은 우리 신체로부터 바이러스, 박테리아, 곰팡이, 기생충 등 감염성 병원체와 싸워 우리 몸을 감염 및 질병으로부터 보호하는 역할을 하며 면역력이 높을 경우 감염에 노출되더라도 질병을 예방하거나 치료하는 역할을 하여 우리 신체 내에서 아주 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 중요한 면역력을 높이는 영양제를 추천해 드리며, 건강한 삶을 영위하기 위해 도움이 되었으면 좋겠습니다. 면역력에 좋은 영양제는 왜 먹어야 할까? 면역력을 높이는데 좋은 영양제에 대해 알아보기 전 먼저 면역력을 높이기 위해 왜 영양제를 먹어야 할지에 대해 알아보겠습니다. 면역력을 높이는데 도움이 되는 영양제를 섭취함으로써 개인의 식습관과 생활 습관에 따라 부족한 영양소를 보충함으로써 면역 시스템을 강화하고 각종 감염병과 질병으로부터..

당뇨병은 혈당 조절에 어려움을 겪는 질환입니다. 이전 글에서 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 통한 당뇨 관리에 대해 알아보았는데요. 이번 글에서는 당뇨를 조절하는데 도움이 되는 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 영양제 당뇨 환자가 섭취시 혈당 관리에 도움이 되는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘 : 마그네슘은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 중요한 미네랄입니다. 식사를 통해 섭취할 수 있지만 부족할 수 있어마그네슘 영양제를 통해 섭취 시 도움이 됩니다. 크로뮨 : 크로뮨은 혈당 수준을 안정화시키는 데 도움을 주어 당뇨에 좋은 영양제 중 하나입니다. 알파리포산 : 알파리포산은 혈당 조절을 돕는 것으로 알려져 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 염..

피로회복에 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다. 일반적으로 피로 회복을 돕는데 도움이 되는 영양제는 다음과 같습니다. 피로회복에 좋은 영양제 1. 비타민B군 피로회복에 좋은 영양제인 비타민B군에 대해 알아보겠습니다. 비타민B군은 에너지 생산과 스트레스 관리에 매우 중요한 영양분입니다. 피로도를 감소시키고, 에너지 생산에 도움을 줍니다. 비타민B군이란 다음과 같습니다. 비타민 B1 (티아민): 에너지 생산과 신경 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 B2 (리보플라빈): 에너지 생성에 필요하며, 피로를 예방하고 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B3 (나이아신): 에너지 생산과 대사 활동에 필수적이며, 피로를 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B5 (판토텐산):..