일교차가 심한 요즘 기침으로 고생하시는 분들이 많으실텐데요. 여기에 미세먼지까지 더해져 기침과 가래로 힘들어 하시는 분들을 위해 기관지를 보호하는데 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
기관지에 좋은 음식 1. 생강차
기관지에 좋은 음식 중 생강차에 대해 알아보겠습니다.
- 생강은 항염증 작용을 하여 기침을 완화하고 기관지를 진정시킬 수 있습니다.
- 생강은 가래를 녹이고 기관지를 확장시켜 숨을 쉬기가 쉬워질 수 있습니다.
- 항산화물질과 비타민이 함유되어 있어 감염 예방과 호흡기 질환 예방이 도움이 됩니다. 체온을 상승시키는 효과가 있어 기침과 감기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
기관지에 좋은 음식 2. 무
기관지에 좋은 음식 중 무에 대해 알아보겠습니다.
- 항산화물질이 풍부하게 들어있어 인체 내 유해한 성분을 제거하고 세포 손상을 예방, 염증을 감소 시킵니다.
- 무는 항균과 항염증 성분을 가지고 있어 호흡기 기관을 지원하고 폐 건강을 강화시켜 기관지 건강에 도움울 줍니다.
- 칼륨과 비타민C가 함유되어 있어 폐뿐만아니라 건강에 도움이 됩니다.
기관지에 좋은 음식 3. 감귤류(귤, 오렌지, 유자 등)
기관지에 좋은 음식 중 감귤류에 대해 알아보겠습니다.
- 감귤류에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 항산화 작용을 통한 염증 감소, 면역 시스템 강화에 도움이 됩니다.
- 수분이 풍부하게 포함되어 있어 목이 건조하지 않도록 유지하고 기침 완화에 도움을 주어 기관지에 좋은 음식 중 하나입니다.
- 항바이러스 성분이 함유되어 있어 감기 바이러스에 대항하고, 감염 예방 및 호흡기 보호에 도움이 됩니다.
기관지에 좋은 음식 4. 등푸른 생선 (연어, 고등어 등)
기관지에 좋은 음식 중 등푸른 생선에 대해 알아보겠습니다.
- 오메가-3가 풍부하게 들어있어 염증을 감소시키고, 면역 체계를 강화하여 호흡기 건강을 돕고, 기침을 완화하고 호흡기관을 확장 시킵니다.
- 비타민D와 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 호흡기 건강에 좋습니다.
- 비타민B12와 미네랄 함량이 높아 혈액순환을 촉진하고, 세포기능을 지원하여 호흡기 건강에 좋습니다.
기관지에 좋은 음식 5. 꿀과 레몬을 섞은 차
기관지에 좋은 음식 중 꿀레몬차에 대해 알아보겠습니다.
- 꿀은 항균, 항염 작용을 하여 기침을 완화하며, 레몬은 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 좋으며 산성 성분은 가래를 녹이고 목을 진정시키는 역할을 합니다.
- 꿀과 레몬을 차로 마시면 감기 예방과 호흡기 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며, 따뜻한 차를 마셔 체온을 높이고 이로인해 기침 완화와 호흡을 편하게 합니다.
기관지를 보호하는데 좋은 음식과 효능에 대해 알아보았는데요. 환절기나 겨울철 기침이 있을 때 기관지와 면역 체계를 건강하게 지킬 수 있는 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 것이라 생각하며 이전에 썼던 환절기에 마시면 좋은 건강차 글을 공유해 드리니 함께 보시면 기관지 건강 관리에 도움이 될 것 같습니다.
환절기 건강관리! 환절기에 마시기 좋은 건강차
환절기 건강을 관리하기 위해 마시면 좋은 건강차에 대해 알아보겠습니다. 건강한 차를 마시는 것은 환절기에 건강을 유지하고 강화하는 좋은 방법 중 하나입니다. 차 한잔 마시는 건강한 습관
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