통풍이 있을 때 이것 먹지 마세요! 통풍에 해로운 음식

 

통풍을 관리할때 적절한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요한데요. 통풍이 생기는 이유와 통풍에 걸렸을 때 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

통풍은 왜 생기나요?

통풍은 고농도의 요산이 혈액 속에 증가함에 따라 발생하는 염증성 관절질환입니다. 이로인해 관절 주위의 조직에 쌓여 염증이 발생하고 통증, 붓기, 발적이 생기며, 매우 심한 관절 통증과 고열, 붓기를 경험합니다. 일반적으로 발가락, 발목, 무릎, 손목 및 손가락의 관절에서 발생합니다. 

통풍은 주로 남성들에게 많이 나타나며, 높은 혈압, 당뇨병, 비만, 신장 질환 등과 관련이 있습니다.

 

통풍에 해로운 음식 1. 육류

통풍에 해로운 음식 중 육류에 대해 알아보겠습니다.

고기를 소화할때 체내에서 요산이 생성됩니다. 특히 지방이 많은 내장, 삼겹살, 목살과 같은 부위는 더 많은 요산을 생성합니다. 또한 고기는 보통 고단백 식품에 속하여 요산 생성을 촉진할 수 있습니다.

적절한 요산 수치를 유지하는 것이 통풍환자에게는 중요하므로 육류 섭취를 제한하여야 합니다.

 

통풍에 해로운 음식 2. 해산물 

통풍에 해로운 음식 중 해산물에 대해 알아보겠습니다.

통풍 환자가 해산물을 제한해야 하는 이유는 해산물은 높은 요산 함량을 포함하고 있어 통풍을 유발 할 수 있기 때문입니다. 특히 새우와 같은 해산물 섭취는 통풍 발작의 위험을 증가시킬 수 있어 통풍환자에게 특히 주의가 필요합니다. 

새우, 게, 조개 등 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

통풍에 해로운 음식 3. 당분이 많은 음료

통풍에 해로운 음식 중 당분이 많은 음료에 대해 알아보겠습니다.

당분이 많이 들어간 음식이나 음료를 섭취하면 체내에 요산이 과다 생성되어 통풍 발작을 유발할 수 있으며, 혈당 수준이 급격하게 상승하고 떨어지게 됩니다. 혈당의 불안정성은 통풍 환자에게 큰 리스트를 초래할 수 있습니다.

설탕이 들어간 탄산음료, 과일주스, 커피, 차 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

통풍에 해로운 음식 4. 산성이 강한 과일

통풍에 해로운 음식 중 산성이 강한 과일에 대해 알아보겠습니다.

통풍 환자가 산성이 강한 과일을 피해야 하는 이유는 과일이 체내의 요산 농도를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 

강한 산성을 가진 과일은 과일산이 체내에서 요산으로 변환될 때 요산 농도를 높일 수 있습니다.

체리, 레몬, 라임, 과일주스 등 섭취 시 주의가 필요합니다.

통풍에 해로운 음식 5. 퓨린이 함유된 야채

통풍에 해로운 음식 중 퓨린이 함유된 야채에 대해 알아보겠습니다.

아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 피망, 양파, 느타리버섯 등의 야채에는 퓨린이 함유되어 있습니다. 

퓨린은 체내에서 요산으로 대사 되기 때문에 과도한 섭취를 피하고 섭취 시 주의가 필요합니다. 

 

통풍을 관리할 때에는...

통풍으로 인한 통증 완화를 위해 염증 부위에 냉/온찜질을 하고, 충분한 휴식이 필요합니다.

알코올 섭취를 제한하고, 충분한 수분 섭취가 도움이 됩니다. 또한 비만은 통풍 발작을 유발할 수 있으니 체중을 적절히 유지하는 것이 중요합니다.

 

통풍이 생기는 이유와 통풍이 걸렸을 때 섭취 시 주의해야 하는 음식에 대해 알아보았는데요. 통풍은 증상의 심각도, 건강 상태 및 개인적인 요인에 따라 다를 수 있으니 적절한 식습관과 생활 습관을 지키고, 의료 전문가에게 적절한 치료를 받아야 합니다.