건강 정보

피부 및 신체의 노화는 모든 사람들의 가장 큰 고민일 것 같습니다. 피부 노화를 늦추고 건강한 피부와 신체를 유지하는데 도움을 줄 수 있는 저분자 콜라겐 펩타이드와 비오틴에 대해 알려 드리도록 하겠습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드란 무엇일까? 저분자 콜라겐 펩타이드란 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐은 우리 몸 속 주요 단밸질 중 하나입니다. 피부, 관절, 세포 조직을 형성하는데 중요한 역할을 합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 콜라겐 단백질을 더 작은 펩타이드로 분해한 것입니다. 이는 흡수율을 높이고 체내에서 빠르게 흡수되어 피부 탄력을 개선하고, 노화 예방 및 관절 건강 관리에 도움을 줍니다. 비오틴이란 무엇일까? 비오틴이란 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비오틴은 케라틴이라는 단백질..

장염은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 흔한 질환입니다. 장염에 걸리면 설사, 구토, 복통 등의 증상으로 일상생활에 불편함을 주는데요. 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식, 피해야 하는 음식, 장염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장염의 원인 장염의 원인은 매우 다양한데요. 장염을 일으키는 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 매운 음식을 많이, 자주, 오랜 시간 먹었을 때 비위생적인 환경에서 조리된 음식을 섭취 했을 때 장내 세균 불균형이 오랫동안 지속 되었을 때 위산, 살균능력이 떨어졌을 때 면역력이 갑자기 떨어져 장내에 세균이 침투하기 용이할 때 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 흰죽 : 건더기 없는 흰 죽은 소화가 쉽고 영양분을 공급하면..

깜빡하는 일이 잦아지면 혹시 나도 치매인가? 하며 걱정해보신 적 있으시죠? 깜빡깜빡... 기억나지 않는다고 무조건 치매로 발전되는 것은 아닙니다. 건망증과 치매의 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건망증이란 무엇일까? 뇌가 일시적인 과부하 상태로 정보를 제대로 저장하지 않는 상태입니다. 잠깐 기억이 안날 수 있으나 상기시켜주면 쉽게 기억해 낼 수 있는 일시적인 기억장애 증상입니다. 예를 들어 열쇠를 둔 장소를 잊어버리거나, 갑자기 이름이 떠오르지 않는 등의 증상입니다. 건망증은 왜 생길까? 건망증은 뇌 기능 저하, 심한 스트레스, 과음, 우울증, 노화, 수면부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한 최근에는 스마트폰 사용이 늘어나며 정보를 쉽게 수집·기억할 수 있기 때문에, 필요한 정보를 기기가 대신 기..

바쁜 현대인들에게 아침을 챙겨 먹기란 쉬은 일이 아닐텐데요. 그래서 아침은 간단한 음식으로 대신하는 경우가 많습니다. 아침 공복에 먹으면 소화불량이나 속쓰림을 유발하기 때문에 피해야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 공복에 먹지 말아야 할 것 - 커피 공복에 먹지 말아야 할 것 중 커피에 대해 알아보겠습니다. 커피에 함유되어 있는 카페인은 신경계를 자극하고 위산의 분비를 증가시켜 위에 자극을 주어 공복에 마시면 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 커피는 식도와 위의 근육을 이완시켜 위산이 식도로 역류하게 하며, 이로인해 속쓰림을 유발할 수 있어 공복에 마시는 것을 피해야 합니다. 커피에는 카페인 이외에도 다양한 성분이 들어 있습니다. 특히 향신료, 오일 등은 위산을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 공복..

나이가 들면서 기초대사량이 줄어드는 것은 자연스러운 현상인데요. 이때 예전과 같은 음식을 먹고, 식사량을 줄여도 살이 찌고, 한번 찐 살이 쉽게 빠지지 않는다면 나잇살을 의심해볼 수 있습니다. 꾸준한 운동을 통해 살을 빼는것도 좋지만 적절한 영양소를 함께 섭취한다면 체중 감량과 신체의 균형을 유지하는데 더욱 효과적일 수 있습니다. 나잇살 관리를 위해 함께 먹으면 좋은 음식, 영양소에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나잇살 빼는데 좋은 음식 - 비타민B군 비타민B군은 우리 몸 속에서 탄수화물과 지방의 대사에 관여하여 체지방이 잘 타도록 도와 나잇살을 빼는데 도움을 줍니다. 특히 비타민B3, 비타민B5, 비타민B7은 피부 재생, 염증 감소, 수분 보존 등의 기능을 하여 나잇살을 줄이고, 피부 건강을 강화하는데 ..

내장지방이 증가하면 심혈관 질환, 당뇨병, 대사증후군과 같은 질병에 노출되기 쉽습니다. 일상생활에서 효과적으로 내장지방을 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 내장지방 왜 줄여야 하나? 내장지방은 내장 주위에 위치한 지방을 말합니다. 내장 기관을 완화하고 보호하는 일종의 보호층 역할을 하며, 에너지 저장소로 활용되기도 합니다. 과도한 내장지방은 인슐린 저항성을 증가시켜 2형 당뇨병, 대사증후군과 같은 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 내장지방이 많은 사람들은 심혈관 질환 위험성이 높아지며, 이는 고혈압, 고지혈증, 동맥경화의 질병을 일으킬 수 있습니다. 내장지방은 염증 반응을 촉진시키며, 간과 췌장 및 신장과 같은 내장 기관의 영향을 미칠 수 있습니다. 내장지방 빼는법 - 탄수화물 줄이기 ..

대상포진은 수두 바이러스로 인해 발생하여 통증과 발진을 일으키는 질병이며, 조기에 대처하는 것이 중요합니다. 대상포진에 대해 알아보고 면역력을 높여 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대상포진이란? 대상포진이 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 소아기때 수두를 일으킨 뒤 몸 속에 잠복 상태로 존재하고 있다가 면역력이 떨어질 때 활성화되어 발생하는 질환입니다. 대상포진은 면역력이 떨어지거나 스트레스를 받을때 특히 더 조심해야 하는 질병입니다. 대상포진에 걸리게 되면 피부발진이 생기고, 심할 경우 간염, 폐렴 등 합병증을 유발하기도 합니다. 대상포진 증상 대상포진에 걸렸을 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 대상포진은 초기에 감기처럼 시작해 발열, 오한이..

통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 통증을 동반하는 질환입니다. 특히 특정 음식 섭취를 조절하고 올바른 영양소 섭취가 중요한 질병으로 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통풍이란 무엇일까요? 통풍이란 혈액 중 요산 농도가 높아지면서 발생하는 질환입니다. 요산은 식품 소화 과정에서 생성되는 물질로 일반적으로 신장을 통해 배출되지만, 요산이 과다하게 생성되거나 충분히 제거되지 않아 혈액중에 쌓이게 되며 발생합니다. 통풍은 주로 손가락, 발가락, 손목, 발목, 무릎, 팔꿈치와 같은 관절 부위에 염증이 발생하며, 통증, 발적, 열감, 관절의 부종이 생깁니다. 통풍에 좋은 음식 - 저지방 요거트 통풍에 좋은 음식 중 저지방 요거트에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮춰줍니다..

현대인들은 바쁜 일상과 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 많은 질병에 노출되어 있습니다. 그 중에서도 암 예방에 좋은 음식 특히 슈퍼푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 암 예방에 좋은 음식, 슈퍼푸드! - 브로콜리 암 예방에 좋은 음식, 특히 슈퍼푸드 중 브로콜리에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리에는 비타민C, 카로티노이드, 플라보노 등의 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 몸 속 유해한 물질을 제거하고, 세포 손상을 방지하여 암 발생 가능성을 줄이는데 도움을 줍니다. 브로콜리는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 찌꺼기 청소를 도와 소화기 건강과 대장암 발생의 위험을 감소시킵니다. 브로콜리에는 글루코시놀레이트라는 암 예방에 도움이 되는 화합물이 들어있어 간 세포에서 암을 예방하고, 특정..

골다공증은 뼈 기능이 약화되어 쉽게 부러지거나 통증을 불러 일으키기도 합니다. 뼈 건강을 위해 골다공증에 대해 알아보고 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈 조직이 파괴되는 질병으로, 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 상태입니다. 골다공증은 주로 고령자에게서 발생하며, 특히 여성들이 더 많은 영향을 받습니다. 골다공증은 특별한 증상이 없을 수 있어 초기에는 눈에 띄지 않고 시간이 지남에 따라 허리, 등의 통증, 골절이 자주 발생하는 증상이 나타납니다. 골다공증의 예방과 치료를 위해 칼슘, 비타민D, 단백질을 섭취하고 건강한 식습관과 규칙적인 운동도 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식 - 칼슘 골다공증에 좋은 음식 중 칼륨에 대해 알아보겠습니다. 칼슘은 뼈의..