공복에 먹지 말아야 할 것! 공복에 먹으면 속쓰림을 유발하는 음식

바쁜 현대인들에게 아침을 챙겨 먹기란 쉬은 일이 아닐텐데요. 그래서 아침은 간단한 음식으로 대신하는 경우가 많습니다. 아침 공복에 먹으면 소화불량이나 속쓰림을 유발하기 때문에 피해야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다.

공복에 먹지 말아야 할 것 - 커피

공복에 먹지 말아야 할 것 중 커피에 대해 알아보겠습니다.

커피에 함유되어 있는 카페인은 신경계를 자극하고 위산의 분비를 증가시켜 위에 자극을 주어 공복에 마시면 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

커피는 식도와 위의 근육을 이완시켜 위산이 식도로 역류하게 하며, 이로인해 속쓰림을 유발할 수 있어 공복에 마시는 것을 피해야 합니다.

커피에는 카페인 이외에도 다양한 성분이 들어 있습니다. 특히 향신료, 오일 등은 위산을 자극하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 

 

공복에 먹지 말아야 할 것 -  토마토

공복에 먹지 말아야 할 것 중 토마토에 대해 알아보겠습니다.

토마토는 산성 성분을 포함되어 있어 위에 자극을 주기 때문에 공복 상태에서 섭취하면 위산의 분비가 높아지고 이로인해 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 

토마토 소스나 가공된 토마토 제품은 높은 농도의 토마토를 포함하고 있으며, 추가적으로 조미료나 향신료, 설탕 등이 함유되어 있어 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 

 

공복에 먹지 말아야 할 것 -  고지방 음식

공복에 먹지 말아야 할 것 중 고지방 음식에 대해 알아보겠습니다.

고지방 음식은 소화에 많은 시간이 소요됩니다. 만약 공복 상태에서 고지방 음식을 먹으면 소화에 필요한 시간이 길어져 위액의 분비가 증가하며, 음식을 소화하는 과정에서 위산의 분비가 증가할 수 있습니다.

특히 공복인 상태에서 지방 섭취가 많으면 위장에서 가스가 발생하고, 이로인해 불편감과 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 

고지방 음식을 섭취하면 혈액 내 지방이 증가하게 되고, 위산의 분비 증가과 관련되어 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 

대표적인 고지방 음식으로는 프렌치 프라이, 치킨 너겟, 크림 소스 파스타, 패스트 푸드, 피자, 크림, 버터, 치즈 등이 있습니다.

 

공복에 먹지 말아야 할 것 -  우유

공복에 먹지 말아야 할 것 중 우유에 대해 알아보겠습니다.

우유는 단백질과 지방을 포함하고 있어 위산 분비를 자극하여 속쓰림이 발생할 수 있습니다.  또한 공복에 차가운 우유를 마시면 복부팽만감, 설사 등을 유발할 수 있으니 조심해야 합니다.

유당불내증 환자의 경우 우유 속 락토오스(우유당)을 소화하는데 필요한 락토오스 분해 요소가 부족하여 유당의 소화가 어렵고, 대장에서 발효되어 가스가 생성되고, 속쓰림을 유발 할 수 있습니다.

유당불내증을 가지고 있다면 우유를 대신하여 라이스 밀크, 캐슈넛 밀크, 아몬드 밀크, 코코넛 밀크, 대두 음료 등으로 대체하여 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

공복에 먹으면 속쓰림을 유발할 수 있는 공복에 먹지 말아야 할 음식에 대해 알아보았는데요. 건강 유지를 위해  올바른 식습관을 갖는 것은 가장 중요하고, 쉽게 할 수 있는 방법 중 하나입니다. 건강한 식습관 유지를 위해 이전에 작성한 글도 함께 공유해드리니 같이 보시고 건강 관리에 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

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