건강 정보

대상포진은 수두 바이러스로 인해 발생하여 통증과 발진을 일으키는 질병이며, 조기에 대처하는 것이 중요합니다. 대상포진에 대해 알아보고 면역력을 높여 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대상포진이란? 대상포진이 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 소아기때 수두를 일으킨 뒤 몸 속에 잠복 상태로 존재하고 있다가 면역력이 떨어질 때 활성화되어 발생하는 질환입니다. 대상포진은 면역력이 떨어지거나 스트레스를 받을때 특히 더 조심해야 하는 질병입니다. 대상포진에 걸리게 되면 피부발진이 생기고, 심할 경우 간염, 폐렴 등 합병증을 유발하기도 합니다. 대상포진 증상 대상포진에 걸렸을 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 대상포진은 초기에 감기처럼 시작해 발열, 오한이..

통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 통증을 동반하는 질환입니다. 특히 특정 음식 섭취를 조절하고 올바른 영양소 섭취가 중요한 질병으로 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통풍이란 무엇일까요? 통풍이란 혈액 중 요산 농도가 높아지면서 발생하는 질환입니다. 요산은 식품 소화 과정에서 생성되는 물질로 일반적으로 신장을 통해 배출되지만, 요산이 과다하게 생성되거나 충분히 제거되지 않아 혈액중에 쌓이게 되며 발생합니다. 통풍은 주로 손가락, 발가락, 손목, 발목, 무릎, 팔꿈치와 같은 관절 부위에 염증이 발생하며, 통증, 발적, 열감, 관절의 부종이 생깁니다. 통풍에 좋은 음식 - 저지방 요거트 통풍에 좋은 음식 중 저지방 요거트에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 혈중 요산 수치를 낮춰줍니다..

현대인들은 바쁜 일상과 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 많은 질병에 노출되어 있습니다. 그 중에서도 암 예방에 좋은 음식 특히 슈퍼푸드에 대해 알아보도록 하겠습니다. 암 예방에 좋은 음식, 슈퍼푸드! - 브로콜리 암 예방에 좋은 음식, 특히 슈퍼푸드 중 브로콜리에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리에는 비타민C, 카로티노이드, 플라보노 등의 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 몸 속 유해한 물질을 제거하고, 세포 손상을 방지하여 암 발생 가능성을 줄이는데 도움을 줍니다. 브로콜리는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 찌꺼기 청소를 도와 소화기 건강과 대장암 발생의 위험을 감소시킵니다. 브로콜리에는 글루코시놀레이트라는 암 예방에 도움이 되는 화합물이 들어있어 간 세포에서 암을 예방하고, 특정..

골다공증은 뼈 기능이 약화되어 쉽게 부러지거나 통증을 불러 일으키기도 합니다. 뼈 건강을 위해 골다공증에 대해 알아보고 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈 조직이 파괴되는 질병으로, 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 상태입니다. 골다공증은 주로 고령자에게서 발생하며, 특히 여성들이 더 많은 영향을 받습니다. 골다공증은 특별한 증상이 없을 수 있어 초기에는 눈에 띄지 않고 시간이 지남에 따라 허리, 등의 통증, 골절이 자주 발생하는 증상이 나타납니다. 골다공증의 예방과 치료를 위해 칼슘, 비타민D, 단백질을 섭취하고 건강한 식습관과 규칙적인 운동도 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식 - 칼슘 골다공증에 좋은 음식 중 칼륨에 대해 알아보겠습니다. 칼슘은 뼈의..

다이어트나 식이 관리를 위해 밥 먹기 전 포만감을 높이는 것은 식사 중에 섭취하는 칼로리를 줄이고 적절한 식사 양을 조절하기 위해 도움이 되는 방법입니다. 밥 먹기 전 먹으면 좋은 포만감 높은 음식에 대해 알아보겠습니다. 포만감 높은 음식 - 방울토마토 포만감 높은 음식 중 밥 먹기전 먹으면 좋은 방울토마토에 대해 알아보겠습니다. 방울토마토는 칼로리가 낮고 높은 수분 함량을 가지고 있어 배고픔을 덜어주고 과식을 막을 수 있습니다. 방울토마토는 비타민C와 카로티노이드, 레코페인 등 미네랄이 들어있어 영양소의 균형을 유지하고 공급해 줍니다. 방울토마토에 함유된 리코페인과 베타카로틴 성분은 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역 시스템 강화에 도움을 줍니다. 방울토마토를 잘 씻어서 그릇에 보관하고 ..

고혈압은 유전적인 요인, 나이, 비만, 흡연이나 식습관, 스트레스 등으로 인해 누구에게나 생길 수 있는 질병입니다. 고혈압에 좋은 음식, 특히 고혈압 환자가 먹으면 좋은 칼륨이 풍부한 음식과 칼륨이 많이 함유되어 있는 음식을 먹어야 하는 이유에 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 - 칼륨 왜 먹어야 하나요? 고혈압에 좋은 음식 중 칼륨을 왜 먹어야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 칼륨은 몸 속에서 나트륨과 균형을 유지하고 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 하며, 나트륨을 몸 밖으로 배출합니다. 칼륨을 충분히 섭취하면 혈관과 심장 건강을 유지하게 돕습니다. 또한 칼륨은 혈관 내 산화 스트레스를 감소시키는데 도움이 됩니다. 산화 스트레스는 혈관 손상과 염증을 유발할 수 있으며, 이는 고혈압과 관련 있습니다. 고..

통풍을 관리할때 적절한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요한데요. 통풍이 생기는 이유와 통풍에 걸렸을 때 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍은 왜 생기나요? 통풍은 고농도의 요산이 혈액 속에 증가함에 따라 발생하는 염증성 관절질환입니다. 이로인해 관절 주위의 조직에 쌓여 염증이 발생하고 통증, 붓기, 발적이 생기며, 매우 심한 관절 통증과 고열, 붓기를 경험합니다. 일반적으로 발가락, 발목, 무릎, 손목 및 손가락의 관절에서 발생합니다. 통풍은 주로 남성들에게 많이 나타나며, 높은 혈압, 당뇨병, 비만, 신장 질환 등과 관련이 있습니다. 통풍에 해로운 음식 1. 육류 통풍에 해로운 음식 중 육류에 대해 알아보겠습니다. 고기를 소화할때 체내에서 요산이 생성됩니다. 특히 지방이 많은 내장, 삼겹살, ..

일교차가 심한 요즘 기침으로 고생하시는 분들이 많으실텐데요. 여기에 미세먼지까지 더해져 기침과 가래로 힘들어 하시는 분들을 위해 기관지를 보호하는데 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 기관지에 좋은 음식 1. 생강차 기관지에 좋은 음식 중 생강차에 대해 알아보겠습니다. 생강은 항염증 작용을 하여 기침을 완화하고 기관지를 진정시킬 수 있습니다. 생강은 가래를 녹이고 기관지를 확장시켜 숨을 쉬기가 쉬워질 수 있습니다. 항산화물질과 비타민이 함유되어 있어 감염 예방과 호흡기 질환 예방이 도움이 됩니다. 체온을 상승시키는 효과가 있어 기침과 감기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 기관지에 좋은 음식 2. 무 기관지에 좋은 음식 중 무에 대해 알아보겠습니다. 항산화물질이 풍부하게 들어있어 인체 내 유해한 성분을 제..

겨울철이면 더 심해지는 무릎 통증 한번쯤은 경험해 보셨을텐데요. 알아두면 도움이 될 겨울철 무릎 통증의 이유와 운동법, 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 무릎 통증, 왜? 겨울철 무릎 통증이 더 심해지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 추운 날씨에는 근육과 관절이 수축하고 혈액순환이 감소합니다. 이로인해 무릎 주변의 조직에 혈액 공급이 감소하고, 근육과 인대는 경직되며 유연성이 떨어져 근육이 긴장하게 됩니다. 겨울철에는 추운 날씨로 야외활동이 줄어들면서 체중이 증가할 수 있습니다. 갑자기 불어난 체중은 무릎에 가해지는 힘을 가중시켜 통증을 유발할 수 있으며, 무릎 주변의 근육과 인대에 무리를 주어 작은 충격에도 손상될 수 있으니 주의가 필요합니다. 겨울철 무릎 통증, 운동 해도 될까요? 겨울철 무릎 통..

익혀 먹으면 좋은 채소에 대해 알아보겠습니다. 채소가 몸에 좋고, 영양소가 많이 함유되어 있다는건 누구나 다 알고 계실텐데요. 채소 속에 함유되어 있는 영양소를 더 효과적으로 잘 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 익혀 먹으면 좋은 채소! 왜 더 좋은걸까? 익혀 먹으면 좋은 채소가 왜 더 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 흔히들 생채소가 영양소가 더 많다고 생각하는데요. 채소를 통해 많은 영양소를 섭취하는 것도 중요하지만, 몸에 얼마나 흡수되는지도 중요한 부분입니다. 특히 몇가지의 채소는 익혔을 때 영양소의 흡수를 용이하기 합니다. 예를 들어 베타카로틴이나 리코펜과 같은 항산화 성분은 열을 가해 익힘에 따라 체내에서 더 쉽게 흡수됩니다. 또한 열 처리를 통해 채소의 섬유질을 부드럽게 만들고 세포벽을..