건강 정보

기초대사량이란 우리 몸이 안정된 상태에서 호흡, 체온 유지, 세포 활동 등 기본적인 생체 활동에 소요되는 최소한의 에너지를 말합니다. 기초대사량을 늘리기 위해 일상 속에서 할 수 있는 간단한 방법에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량 늘리기 왜 중요할까? 기초대사량이 높으면 더 많은 열량을 소비하기 때문에 체중을 유지하거나 감량할 때 도움이 됩니다. 또한 근육을 유지하고 키우기 쉽게 만들어 운동 성과를 향상시키고 근육 회복 좋으며, 생존과 일상 활동에 필수적인 요소로 신체 기능 유지에 중요합니다. 규칙적으로 운동 기초대사량을 늘리기 위해 규칙적인 운동은 좋은 방법입니다. 규칙적인 운동은 대사 활동을 촉진시키고 에너지 소비를 증가시킵니다. 특히 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 호흡량을 늘리는데 이는 대사 속..

일상생활 중에 갑작스레 한쪽 눈밑이 떨리는 경험을 해보셨을 텐데요. 눈밑 떨림의 원인과 눈밑 떨림 증상에 먹으면 좋은 음식과 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈떨림의 원인 눈밑 떨림의 원인에 대해 알아보겠습니다. 개인의 건강 상태, 생활습관, 증상에 따라 다양한 원인이 있지만 일반적으로 나타날 수 있는 원인은 다음과 같습니다. 피로와 스트레스 : 지나치게 피로하거나 스트레스를 받을 때 근육 긴장과 떨림이 발생할 수 있습니다. 수면 부족 : 충분한 수면이 이루어지지 못하면 근육의 피로와 긴장이 증가할 수 있어 눈밑 떨림을 유발할 수 있습니다. 카페인 섭취 : 과도한 카페인 섭취는 신경 시스템을 자극하고 근육을 긴장시켜 눈밑 떨림을 유발합니다. 눈의 피로 : 장시간 화면을 보거나 근시, 난시 등 시력 ..

과음으로 인한 숙취로 힘든 경험 누구나 한번쯤 경험해보셨을텐데요. 숙취 해소를 위한 숙취 해소법과 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 숙취는 왜 생기는걸까? 숙취 해소법에 대해 알아보기 전 숙취가 무엇인지 먼저 알아보도록 하겠습니다. 숙취는 술 마신 다음날 메스꺼움, 구토, 두통등의 일반적인 증상을 말합니다. 우리가 술을 마시고 알코올이 분해될 때 생성되는 아세트알데히드라는 물질이 뇌세포를 파괴하고 뇌혈관을 자극하여 신경 압박하고, 알코올이 분해되는 과정에서 몸속 수분이 부족하여 갈증을 느끼게 되고, 혈액순환과 뇌 산소 공급이 부족하게 되어 두통이 생길 수 있습니다. 숙취 예방을 위해 미리 해야 할 일 숙취를 미리 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 알코올 섭취 시 물을 많이 마시고, 술을..

공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 공복 상태에서는 소화기관이 민감할 수 있으므로 건강한 아침 식사를 고려하실 때에는 식사 구성물, 양, 그리고 개인의 식사 습관을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 아침 식사는 곡물, 단백질, 과일, 채소 등을 균형 있게 조합하여 영양소를 공급하고 혈당을 안정화하는 것이 좋습니다. 공복에 어떤 음식을 먹는지 왜 중요할까? 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보기 전 공복에 어떤 음식을 먹는지가 왜 중요한지에 대해 먼저 알아보겠습니다. 공복에 먹는 어떤 음식을 먹는지 중요한 이유는 다음과 같습니다. 에너지 공급 : 아침 식사로 먹는 음식은 하루를 제대로 시작하고 몸에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 공복에는 혈당이 낮아질 가능성이..

환절기 건강을 관리하기 위해 마시면 좋은 건강차에 대해 알아보겠습니다. 건강한 차를 마시는 것은 환절기에 건강을 유지하고 강화하는 좋은 방법 중 하나입니다. 차 한잔 마시는 건강한 습관으로 우리 몸의 면역 시스템을 강화하고, 수분을 공급하며 스트레스 해소에 도움을 주어 마음의 안정을 불러올 수 있습니다. 국화차 국화차는 환절기 건강 관리를 위해 마시면 좋은 건강차 중 하나입니다. 국화는 한방에서 온열 작용을 하여 몸을 따뜻하게 해주고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 국화차는 항산화 물질이 풍부하여 환절기 감기 예방과 위장 건강에도 효과가 있습니다. 국화차에 향균 및 항염 작용이 있는 꿀을 조금 타 마시면 목 건강에 좋고, 영양이 풍부해지며 천연 감미료로 단맛을 부드럽게 해 주어 더 맛있게 차를 ..

어지럼증은 전 인구의 20~30%가 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 어지럼증을 일으킬 때 보통 빈혈, 이석증 등의 질병을 생각하지만 어지럼증의 원인은 생각보다 훨씬 많습니다. 이 중 갑자기 일어설 때 순간적으로 어지럼증을 느끼는 기립성저혈압에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기립성저혈압이란? 기립성저혈압은 갑자기 일어설 때 자율신경계 기능이 저하되어 자세 변화로 인해 혈압이 일시적으로 떨어지는 상태를 말합니다. 기립성저혈압의 대표적인 증상은 앉거나 누운 상태에서 빠르게 일어설 때 어지럼증과 눈앞이 깜깜해지는 것입니다. 어지럼증 외에도 혈압 저하로 오는 두통, 뒷목의 통증과 뻣뻣함, 소화불량이 동반될 수 있습니다. 기립성저혈압 증상을 완화하려면? 기립성저혈압으로 인한 어지럼증을 완화하려면 어떻게 해야 할지에 ..

요즘 전국 곳곳에 빈대가 출몰하여 걱정이신 분들이 많습니다. 빈대로부터 나와 내 가족을 지키기 위해 빈대 예방 및 퇴치 방법과 빈대에 물렸을 때 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 질병관리청에서 발표한 빈대 바로 알고 미리 예방하기 뉴스도 함께 보시면 빈대로 인한 피해 예방에 더욱 도움이 될 것 같습니다. 질병관리청 뉴스를 빠르게 확인하고 싶은 분들은 아래 링크를 클릭하여 확인해 주세요. 빈대는 무엇인가 빈대가 무엇인지 먼저 알아보겠습니다. 빈대는 질병을 매개하는 해충은 아니지만 흡혈로 사람의 수면을 방해하고 가려움증을 유발할 수 있습니다. 빈대는 불완전변태 곤충이며, 성충은 약 5~6mm 정도로 상하로 납작하게 눌린 난형이며 진한 갈색을 띠고 있습니다. 주로 침대 등에 서식하며 야간에 수면 중인 사람..

피부 노화는 모든 사람들의 제일 큰 고민일 것 같습니다. 일상생활에서 할 수 있는 간단한 방법으로 피부 노화를 늦추고 건강한 피부를 유지를 위한 피부 관리 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 피부 노화 방지 비법 1. 피부 노화는 왜 일어날까? 피부 노화 방지 비법에 대해 알아보기 위해 먼저 피부 노화는 왜 일어나는지에 대해 알아보겠습니다. 피부 노화는 여러 가지 이유로 발생하는데요. 피부 노화를 늦추는 피부 관리 방법과 원인은 다음과 같습니다. 자연적인 노화 : 피부는 자연스러운 노화 과정을 겪습니다. 이 과정은 유전학의 영향을 받으며 나이가 들면서 미세하게 변화합니다. 여기에는 콜라겐과 엘라스틴 감소, 피부 세포 대사율 감소, 피부 탄력 감소 등이 포함됩니다. 자외선 손상 : 햇빛에 노출되면 UV 손상이..

눈은 인간의 주요 감각 중 하나이며, 일상생활의 거의 모든 측면에서 중요한 역할을 합니다. 눈 건강을 유지하고 적절히 관리하는 것은 삶의 질을 향상시키고 다양한 활동을 즐길 수 있는 매우 중요한 일입니다. 눈 건강을 유지하는 것은 왜 중요할까요? 눈에 좋은 영양제에 대해 알아보기 전 먼저 눈 건강을 왜 유지해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 눈의 가장 중요한 역할은 주변 환경에서 들어오는 빛을 감지하고 이를 뇌로 전달하여 우리는 물체를 보고 색상, 모양, 크기 등을 구별하고 해석합니다. 이를통해 일상생활을 유지하고 삶의 질을 향상시키는데 아주 중요한 역할을 합니다. 눈 건강은 유전적인 요인 이외에도 강한 자외선 노출, 환경 오염, 스크린 사용 등 외부의 환경적인 요인에 의해 눈 건강을 해칠 수 있으며, ..

눈건강에 좋은 음식과 눈건강 유지를 위해 지켜야 할 일상생활 속 좋은 습관들에 대해 알아보겠습니다. 눈건강에 좋은 음식 눈건강에 좋은 음식은 다양한 영양소를 제공하고 눈건강을 유지에 도움이 되는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 당근 : 당근은 베타카로틴이 풍부하고 비타민A의 좋은 공급원으로 수정체와 망막 등 눈건강을 지원합니다. 시금치 : 시금치에는 황반 부위의 건강에 도움이 되는 루테인과 같은 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 녹차 : 녹차에는 항산화제가 풍부하여 망막 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생선 : 연어, 참치, 고등어 등 지방이 많은 생선은 눈 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산을 제공합니다. 과일 및 야채 : 블루베리, 브로콜리, 케일, 시금치, 오렌지, 딸기, 아몬드와 같..